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健身房减肥一周计划表

2014-06-05 责任编辑 : 小编     

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  健身房一周减肥计划示范表
  一份好的健身计划,会让你在健身减肥的路上轻松很多。如果你在健身减肥的过程中,还没有这样一份健身计划,或者你觉得无从下手,下面的这个健身计划表,会给你一点启示。
  健身房减肥计划
  周一:跑步+器械锻炼
  这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。
       一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的,比如瘦大腿。
  周二:有氧操+器械锻炼
  有氧操属于有氧运动,运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥,那么可以用有氧操来代替。
       有氧操一般包括搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动,适合各个年龄层练习
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