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仰泳的的动作,仰泳的技术要领图解

2015-05-26 责任编辑 : 小编     

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  仰泳技术由于头部露出水面,呼吸方便;躺在水面上,比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。仰泳的技术环节分:一、仰泳身体姿势二、仰泳腿部技术三、仰泳手臂技术 四、仰泳配合技术

  仰泳要学好,就要全面掌握仰泳的动作要领,学习仰泳技巧。学仰泳的过程中要注意仰泳头部技巧,仰泳腿部动作,仰泳手臂动作还有仰泳腰部姿势。

 

  头部技巧:

  在仰泳技术中头起着"舵"的作用,并可以控制身体左右转动。头应保持相对稳定,不要上下左右晃动,但颈部肌肉不要过分紧张,后脑处在水中,水位在耳际附近,两眼看腿部的上方。

 

  腰部姿势:

  仰泳游进中,腰部肌肉要保持适度的紧张,以不至于使身体过分平直和屈髋成坐卧姿势为前提。肋上提,不要含胸。快速游进时,身体的迎角能使体位升高,水平较高的运动员不仅肩和胸部露出水面,而且腹部也经常会露出水面。

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