扫码添加助教入群

仰泳的的动作,仰泳的技术要领图解(2)

2015-05-26 责任编辑 : 小编     

人浏览

  仰泳腿部技巧:

  当腿部动作下压结束时,由于水对小腿的阻力和大腿肌肉的牵制,大腿与小腿构成约135-140度角,小腿与水平面约成40-45度角。

  此时打小腿弯曲到最大程度,小腿和脚对水面较大。上踢动作的开始,就需要用脚打的力量和速度来进行,并逐渐加大到最大力量和速度。

  当打腿向上移动超过水平面就结束向上的动作,此时膝关节接近水面。随后小腿和脚也依次结束向上,是膝关节充分伸展,构成向下"鞭打"的动作。

  上踢动作是以大腿带动小腿,小腿带动脚来完成的,并且在任何情况下,尽量不要是膝关节或脚尖露出水面。上踢时,脚尖应内旋以加大对水面积。

  (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
 
共3页: 上一页123下一页

蛙泳的动作要领视频---省力的游泳动作

有很多人刚开始学游泳都是先学蛙泳,蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种姿势。蛙泳时,人便于观察前方是否有障碍,可以事先避免。而且蛙泳比其它游泳方式更省力,所以较为适合初学者。 蛙泳的动作口诀:手划腿不动,收手之后收腿,先...

14202人浏览 2016-07-05

女生游泳的好处和坏处

现在也要进入夏季了,游泳格外受到人们的欢迎,游泳不管在什么时候不管对象是谁,都是一项很值得推荐的运动,它能帮助是全身肌肉都得到运动,对于女性来说,游泳是一项很好的减肥塑体的运动。但是它也会带来一些坏处。 1、保护...

14536人浏览 2016-05-26

游泳和跑步哪个更好减肥?

游泳和跑步哪个更好减肥? 1、消耗能量 同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。 2、关节保护 游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节...

4194人浏览 2015-08-03

游泳应注意事项?游泳的常识

游泳前的准备活动是关键,下水前,一定要把各个关节活动开。建议你可以在泳池边多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点热身腿、臂、腰,以防游泳过程中发生抽筋。 一般来说,准备活动时间大约在5 10分钟,以感到身体微微发...

2422人浏览 2015-07-09

蝶泳换气技巧图解,蝶泳呼吸换气动作视频

蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作,同时需后部肌肉大幅度伸展,使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快,头必须在臂入水前回到原来的位置,慢呼气或者稍憋气后呼气。蝶泳的呼吸控制与整个身体的配合要求更高,如果...

2895人浏览 2015-06-05

蝶泳转身技术要领,蝶泳转身视频动作教学

蝶泳转身 蝶泳转身的方法,大致与蛙泳转身的技术相同,只是蹬离池边后,两腿可以在水下做一次或多次打水的动作,但距离不能超过十五米。当两臂在水下做完第一次划水后,必须从水面移臂进行第二次划水和配合游进。 蝶泳转身动作...

2845人浏览 2015-06-03