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蛙泳技术图解 蛙泳的动作要领(3)

2015-04-23 责任编辑 : 小编     

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  蛙泳腿部技术
 
 
  收腿
 
  开始收腿,两腿随着吸气的动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分。
 
  收腿力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力。
 
  收腿结束后,大腿于躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽。大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利的准备。
 
  翻脚
 
  收腿即将结束时,角仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能时对水面加大,并伟大腿发挥更大力量做好积极准备。
 
  翻脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成。如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯性并增大阻力。
 
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延伸阅读:
 
 
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