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蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。(4)

2015-04-08 责任编辑 : 小编     

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  手臂前伸:
 
  伸臂动作是由伸直肘关节,肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力,同时向前伸出。
 
  掌心由向上转为相对,再到合并,在手掌转向的同时慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩宽,减少阻力,提高滑行速度,
 
  在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,为下一个向外划水做好准备。
 
 
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