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蛙泳标准动作图解、蛙泳口诀。(3)

2015-04-08 责任编辑 : 小编     

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  划水:
 
  划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。
 
  在划水中,前臂和上臂屈的角度,是不断变化的,一般划水主要阶段关节都屈成接近90度角。
 

  收手:
 
  收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。
 
  将手臂做向里、向上收到头前下方,这时臂与肘几乎同时做动作,收手时不应降低划水速度,而是以更快速度来完成
 
  手臂张开大概45°角,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时水的推力可将上半身处于一个较高的位置;
 
  该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上,置于头部前下方位置
 
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