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很多人在讲到我们健身时的饮食可以适当的节食的时候想到的都是一些极端的案例。但其实我们所说的轻断食和一般所说的绝食有很大的不同，轻断食是有一定的科学依据的。那么你觉得轻断食真的能减肥吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 轻断食真的能减肥吗
轻断食一词讲的就是在日常生活中，尽可能的少吃饭，甚至是不吃饭。最长的一次不吃饭的时间，达到3天。经常不吃饭，甚至是三天不吃饭。是可以很好地帮助我们减肥，并且，自身的各项功能都不会受到影响。可以让我们的身体更好的代谢自身的脂肪，帮助我们消耗身上的热量。并且，不进食还可以很好的帮助我们排出身体内多余的毒素，对于我们的自身健康是非常有益的。尤其是对于排出肠胃中的宿便，帮助我们排出垃圾。体内的垃圾物质会很快的有所降低，对我们的身体健康是非常有益处的事情。
但是，这种轻断食的过程相对来说是非常痛苦的。非常难受，甚至有些人可能会饿到睡不着觉。对此，我们不妨采用一种更为柔和的饮食方式。这种饮食方式和断食也有联系。其实，也就是一周五天正常饮食，两天选择断食。在断食的时期，我们仅仅只摄入非常少的食物，饮食的摄入，控制在600卡路里每天即可。既可以帮助我们消耗自身热量，消耗脂肪，同时，还能很好地帮助我们排除毒素。对健康有益，并且，这个方法，在现代的生活中，是非常流行的。全球有着非常多的一批人，都会采用这个方法来帮助我们进行减肥。
 轻断食的危害是什么
轻断食，是一种可以快速帮助我们变瘦的方法。但是，在实施的时候，可能是非常具有风险的，主要表现在，吃快了很容易就会发胖。并且，从本质上看，这种行为其实就是绝食。往往很难长期坚持下来，一旦放开了吃，体重有可能会迅速上升。
并且，在放开来吃的时候，不仅仅是体重会迅速上升之外，体内的血糖含量还有可能会迅速上升，出现了头痛，头晕，情绪低落等情况。这一情况，对于我们的身体健康影响可能是非常大的，对此，我们应该有所重视，尽早改善问题的发生是尤为重要的一件事。
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