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现在生活条件好了，很多人的日常饮食都是高热量高糖的，这样就导致了三高等富贵病的出现。这些富贵病对我们的身体造成了很多不利的影响，我们需要适时的吃一些低糖低脂的食物来避免这些的发生。那么你觉得低脂低糖的食物有哪些呢？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！
 1.莴笋
莴笋实际上是带有丰富多彩营养成分的一种蔬菜水果。芹菜的热量是极低的，是归属于少糖低热量食材中的一种，而且莴笋中带有丰富多彩的膳食纤维及其维他命等成份，针对人体的协助实际上十分大的，还可以协助我们的人体减轻一些病症，例如假如自身长期性身患口腔溃疡得话，就可以多吃一些蔬菜来协助自身减轻这类病症。
2.番茄
番茄的营养元素也是十分多的，在平常日常生活番茄的发热量一般在19卡上下，是十分低热量少糖的一种食材，此外番茄是具备一定的抗氧化性作用，针对自身的皮肤是很好的，可是如今很多人喜爱去吃西红柿拌白糖，那样实际上会在一定水平上提升番茄的发热量，因此最好是還是独立去吃西红柿。
 3.木瓜
木瓜是药食俱佳的瓜果，营养十分丰富。含有大量的木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、维生素E、蛋白质等。最重要的是：木瓜水分较高约有89%，而热量很低，还含有木瓜酵素，可及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！
4.葡萄干
小小一颗葡萄干，含有的铁元素比新鲜葡萄更丰富，而且还含有多种维生素、氨基酸以及纤维素等，热量还特别低，减肥的人每天吃都没问题。
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