排毒养颜祛痘减肥菜谱 四款美食让你吃出好气色

2020-11-26 责任编辑 : 小编           
 

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   很多女生到了青春期发育的时候,由于激素的影响,会出现痘痘,身体发胖的现象。这让很多女生都非常的烦恼,因为爱美是女生的天性。想要减少痘痘减肥,不能仅仅靠护肤品和药,还是从饮食上来说。那么今天我们就来介绍一些排毒养颜祛痘的减肥食谱,大家一起去健身食谱那里看看吧!

 

排毒养颜祛痘减肥菜谱
 
  一、红薯粥
  红薯含有非常丰富的维生素A和维生素C,维生素A有保护眼睛的作用而维生素C能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅,将所有的废气排出体外,可谓是排毒的小能手。一碗红薯粥,既能帮助消化又能促进排便,帮助排毒。
 
  原料:红薯250克,大米100克。
 
  做法:
  1、将红薯洗净,连皮切成小块,放入盆中备用。
 
  2、锅中加水,倒入切好的红薯块与米同煮稀粥即成。
 
  二、红豆莲子粥
  红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,有减肥瘦身的功效。莲子百合和红豆一同煮粥,富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
 
  原料:小米20克、红豆30克、莲子20克、冰糖少量。
 
  做法:
  1、红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。
 
  2、砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子和红豆,小火煮20分钟左右。
 
  3、待到莲子和红豆煮熟后,放入大米,再煮10分钟,放入少量冰糖,用勺子搅拌均匀,即可。
 
排毒养颜祛痘减肥菜谱
 
  三、南瓜花炒蛋
  南瓜花,是纯天然的美容养颜食品,南瓜花的花粉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。医学研究研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功效,食用南瓜花,不但能瘦身养颜,还是强身健体增强体质。
 
  材料:南瓜花300克、鸡蛋2个
 
  做法:
  1、将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊,装盘备用。
 
  2、将两个鸡蛋在碗里打散,打鸡蛋时加入几滴清水和几滴料酒,炒出来会很嫩也很香。
 
  3、锅中倒油烧热,先将鸡蛋在热油中炒好,注意鸡蛋别炒老了,变黄就铲出备用。
 
  4、再在锅内加少许油炒南瓜花,南瓜花炒熟后倒入炒好的鸡蛋,继续翻炒几下,最后加入适量的盐调味即可。
 
  四、南瓜蒸饭
  南瓜中富含淀粉、维生素A等多种营养素,有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配,符合平衡膳食的营养原则,可以调理肠胃,具有排毒的功效。
 
  原料:小南瓜一个,贡米、燕麦、糙米各120克,百合50克。
 
  做法:
  1、将南瓜洗净蒸六成熟,将贡米、燕麦、糙米和百合分别蒸八成熟备用。
 
  2、在南瓜有蒂一面的1/3处以齿状切开后去除南瓜籽。
 
  3、将贡米、燕麦、糙米、百合搅拌均匀放入南瓜中盖好蒸熟;食用时将南瓜均匀切成几瓣即可摆盘食用。
 
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