人浏览
|
很多女生都想着减肥，减肥除了要保证必要的运动之外，也需要控制饮食。但是很多人不能够控制自己，因此有一些人发明了轻断食减肥法来帮助自己减少热量的摄入。那么你觉得轻断食减肥法科学吗？下面我们一起去健身食谱那里看看吧！  轻断食减肥法科学吗
虽然轻断食减肥是一种比较科学的方法，但是并不是每一个人都能通过轻断食达到减肥的效果。如果一定要用这种方法来减肥的话，朋友们可以多查阅一下这方面的资料，争取在最短的时间里达到效果。
首先，我们必须要明白什么才是真正的轻断食，轻断食跟绝食并不是一样的概念。轻断食是指用热量较低的食物来代替我们平常的三餐，并不是不吃食物。其次，轻断食需要循序渐进，必须要有一个缓冲期。在这个缓冲期中，我们要慢慢的减少热量和脂肪过多的食物，从而过渡到轻断食的阶段。同时，我们仍旧要合理安排好自己的饮食，身体所必要的营养绝对不能少。
 轻断食减肥法的危害
不是所有人都适合用轻断食的方法来减肥的，如果有贫血或者高血压以及便秘的患者，是不可以用轻断食的。还有，如果只是短时间的轻断食，并不会有什么危害。但是如果长期轻断食的话，若长期进行轻断食的话，便很容易使人体对于主食的摄入量变得越来越少，久而久之便可能会造成营养不良，具体表现为四肢乏力，面色发白，严重的还可能会患上酮血症。
当长时间的进行断食时，胃酸的分泌量便会增加，久而久之便很容易使胃功能出现紊乱的情况，严重的甚至会引发各类消化道疾病，如胃炎，胃病，胃痛，胃痉挛等。因此轻断食的时期仍旧需要摄入一些膳食纤维比较多的食物，它能促动我们肠胃的蠕动，能够将我们身体里多余的胆固醇和脂肪吸收掉。
编辑推荐：
|
