扫码添加助教入群

轻断食减肥法有用么 轻断食减肥食谱

2020-10-21 责任编辑 : 小编     

人浏览

   近些年来,轻断食减肥法似乎在明星中非常的受欢迎,很多明星都提过它。看着明星姣好的身材,很多的粉丝都非常的羡慕,也想着尝试一下轻断食减肥法来减肥。那么你觉得轻断食减肥法有用吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!
 

轻断食减肥法有用么
 
  轻断食方法有用吗
  只要你好好科学的执行这个方法还是有用的。适当的断食会给身体带来很大的好处,因此我们可以在一周中选择两天来执行这个方法,这种方法不会给我们的生活带来太多的麻烦,也不会影响到我们的生活质量,努力执行后第二天又可以正常的饮食,而且轻断食并不是不吃任何事物,而是降低食物的摄取量,也就是将饮食量降到平时的四分之一。对于女生来说一般是每天摄入500卡左右。
 
轻断食减肥法有用么
 
  轻断食减肥食谱
  轻断食期间最主要的是要坚持低脂、低糖和低蛋白,但是为了能长期坚持,还要注意食物的多样化,并且为了不危害健康还要保证营养到位,因此下面小编给大家推荐一款适合轻断食的食谱。
 
  早餐:燕麦粥半碗、鸡蛋一颗。
 
  午餐:苹果一颗。
 
  晚餐:蔬菜水果沙拉。(与普通的沙拉相比,这款沙拉也没什么不同,但是重要的一点是不要放沙拉酱,或者把沙拉酱换成希腊酸奶,因为市面上的大多数沙拉热量和脂肪本身就含高)
 
  菌藻海鲜汤:轻断食期间并不是什么荤类食物都不能碰,在做这道汤的时候注意口味要清淡,可以选择用清水煮,然后再调入一点味道即可,尽量保持食物原有的味道,这里的海鲜可以选择一些贝类。
 
  编辑推荐:

健身使用哪些补剂和补剂的正确方法

我们健身到一定的时候就会适量的补充一些补剂来帮助自己健身。现在市面上的健身补剂市场也比较大,很多人面对这些健身补剂的时候也犯了难,不太清楚该怎么选择。那么你知道健身要使用那些补剂以及使用这些补剂的正确方法是什么...

3071人浏览 2021-04-20

健康低脂食物有哪些 这些食物能帮我们减肥

说到健康饮食,很多人都会想到低脂食物。一说到低脂食物,大家只会想到一些水果蔬菜,觉得自己要控制饮食中的热量来源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其实这样吃对身体不好,我们可以吃健康的低脂食物。那么你觉得健康低脂食物有哪...

2539人浏览 2021-04-20

初次辟谷减肥的正确方法 初次辟谷要注意什

辟谷减肥是一种很多人都在推荐的饮食减肥法,但是我们发现新手在使用这个方法的时候,没有掌握到正确的方法,往往将这个方法和单纯的饿联系到一起了。初次辟谷减肥要掌握正确的方法,那么你知道初次辟谷减肥的正确方法是什么吗...

1501人浏览 2021-04-17

高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂

很多人为了减肥,吃了很多的水煮类的东西。但其实我们不需要那么的排斥一些油脂和热量。有些热量和脂肪对人体也是有好处的,适量的吃一些高热量低脂的食物也是可以的。那么你知道高热低脂的食物有哪些吗?下面我们一起去 健身...

1577人浏览 2021-04-13

女性健身吃什么比较好 选择高蛋白食物

吃是一项非常重要的学问,我们在健身的时候更加要注重吃。吃的太少可能没有力气运动健身;吃的太多能够导致自己运动健身白费。所以在健身中我们要学会科学合理的分配。那么你觉得女性健身吃什么好呢?下面我们一起去 健身食谱 ...

1407人浏览 2021-04-13

女生需要哪些健身补剂 女生到底能不能吃健

我们在说到健身补剂的时候,大部分人都觉得健身补剂就是男人吃的东西。但其实有人说健身补剂女生也可以吃,这并不存在女生吃了健身补剂就变成金刚芭比。那么你觉得女生需要什么健身补剂呢?下面我们一起去 健身食谱 那里看看吧...

967人浏览 2021-04-13