5:2轻断食的正确方法 怎样正确轻断食

2020-10-12 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   除了运动之外,饮食也占了减肥的话题中的重要地位。减肥期间到底怎么吃是很多人都关心的问题,为了让健身的效果最大化,有些人发明了52轻断食减肥法。那么你觉得5:2轻断食的正确方法是什么,要怎样才能正确的轻断食呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!
 

5:2轻断食的正确方法 怎样正确轻断食
 
  5:2轻断食的正确方法
  一周的时间5天可以选择正常吃饭,剩下的2天不去吃饭,这样才是最好的,具体作法为一礼拜中选择两天(不连续)严格控制卡路里摄取,而其他五天则正常饮食。
 
  在断食的日子可以选择适合自己的食物,流质的就是最好的,而且即使在禁食日,也可以摄入一杯牛奶,一个鸡蛋,一份蔬菜甚至再加上一小份鱼等总热量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃,剩下2天禁食,禁食日如果真的想吃,想想只要等一天就可以吃了,也就没那么沮丧,很容易执行。正是因为易控性和可持续性,这种减肥法得到了众多胖子和“自以为胖子”的人的青睐。
 
  怎样正确轻断食
  控制摄入的卡路里就是最好的,在轻断食期间,因为受卡路里的控制必须摄入较少,所以在选择食物方面应当选择清淡并且又能包敷肚子的食物。
 
  饮食上面要吃的清淡,也是要拒绝重口味的食物,在轻断食之后的几天也不能吃过多油腻的食物,特别是零食、油腻的、煎的、爆炒的都最好不吃,油还是要吃点,但是要尽量控制。
 
  编辑推荐:

轻断食一天吃什么 断食日最应该选择的食物

轻断食减肥法深受广大年轻人的喜爱,这个减肥法既有效的解决了很多人难以一直坚持吃减肥餐的心情,又能够保证减脂,还兼顾了营养。轻断食的一天吃的要兼顾减脂和热量,那么你知道轻断食的一天吃什么吗?下面我们一起去 健身食...

0人浏览 2020-10-22

轻断食减肥法有用么 轻断食减肥食谱

近些年来,轻断食减肥法似乎在明星中非常的受欢迎,很多明星都提过它。看着明星姣好的身材,很多的粉丝都非常的羡慕,也想着尝试一下轻断食减肥法来减肥。那么你觉得轻断食减肥法有用吗?下面我们一起去 健身食谱 那里看看吧!...

12人浏览 2020-10-21

一周两天轻断食减肥法 轻断食饮食的做法

经过很多人的摸索,我们都知道了饿并不是减肥的有效方法,然而减肥也少不了要控制热量的摄入,但是很多人却不能够一直保持这种低热量的饮食,所以轻断食减肥法应运而生。那么今天我们就介绍一些一周两天的轻断食减肥法的做法,...

17人浏览 2020-10-20

52轻断食详细食谱 52轻断食饮食搭配分配

我们都知道体内脂肪的来源就是我们平时饮食中的摄入的热量。这些热量多于自己所需的热量,导致体内储存的热量和脂肪较多,堆积下来就成为了多余的赘肉。轻断食成为了很多人开始打卡的饮食减肥法。那么你知道52轻断食详细食谱要...

36人浏览 2020-10-16

7天轻断食食谱 7天轻断食要怎么搭配选择

减肥需要的不仅仅是运动,饮食也是有着很大的作用的。但是大多数人受不了那个清汤寡水的吃法。因此发明出一些别致的饮食法。轻断食是一个很流行的减肥方法,很多女生或多或少都听过这个饮食方法。那么你知道7天轻断食食谱要怎...

51人浏览 2020-10-15

轻断食的具体方法是什么 断食法确实好吗

除了要保证足够的运动之外,饮食也是减肥中的一大要点。但是很多人不能够接受长时间吃减脂餐,导致减肥的功效打了一些折扣。所以针对这些现象,大家发明除了轻断食的方法。那么你知道轻断食的具体方法是什么吗?下面我们一起去...

34人浏览 2020-10-14