人浏览
|
大家都知道如果在运动期间如果吃减脂餐的话，那么减脂效果会更好的。很多人觉得减脂餐弄起来比较麻烦，为了保证营养全面，一些食材和做法都不如家常菜那样的简单，其实也有一些简单减脂餐，那么今天我们就来介绍简单的减脂餐做法，我们一起去看看吧！  鸡胸玉米沙拉+柠檬水
鸡胸肉不仅味道很好，而且做法简单，非常适合用来做减脂餐。玉米也是低热量的食物，玉米沙拉和鸡胸肉的搭配也是非常好的。
材料：
鸡胸250g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、卤料（八角，桂皮，花椒，辣椒等）
做法：
1、将鸡胸肉切块，在锅中烧开水，放入卤料，再放入鸡胸肉，小火慢炖30分钟；
2、将煮熟的玉米剥下来，胡萝卜、黄瓜切丁。加入番茄酱或沙拉酱都可以；（也可以将胡萝卜丁煮熟后再吃）
3、将鸡胸肉和玉米粒都放在一块，简单好吃的减脂餐就做好了。
4、将柠檬切薄片放入水杯中，倒入白开水，加入一点蜂蜜即可。
水果+三明治
水果是很好的低热量食物，而鸡肉是优质蛋白质。这两种食物是最佳的减脂餐，因此推荐给大家做。
材料：
鸡胸肉200g、猕猴桃一个、圣女果10颗、鸡蛋、全麦三明治（买现成的）
做法：
1、鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；
2、猕猴桃切片，圣女果去蒂后，切成两半；
3、鸡蛋煎好后，和鸡胸肉一起放入三明治中；
4、将水果和三明治放在一起就能吃了。（可以根据自己的喜好选择水果）
牛排+西兰花
牛排可以说是最好的减脂餐了，同时牛排还是优质的增肌食物。因此健身的朋友们可以多吃一些牛肉。
料：
西冷牛排250g、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁
做法：
1、煎好牛排，撒上胡椒粉；（注意火候不要太大）
2、将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；
3、西兰花过一下沸水，摆盘即可。
编辑推荐：
|
