最好的瘦身食谱计划表一周版

2019-11-11 责任编辑 : 小编           
 

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  一个人经常运动对身体是很有利的,而在运动的过程中,除了运动方法外,也是要配合饮食的,当然配合饮食对运动效果是有好处的,那瘦身食谱计划怎样,相信有人还是了解的。那么,最好的瘦身食谱计划表一周版是什么?一起来看看。
 
瘦身食谱
  周一
  早餐:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
 
  中餐:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
 
  晚餐:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
 
  周二
  早餐:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
 
  中餐:一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
 
  晚餐:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
 
  周三
  早餐:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
 
  中餐:一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
 
  晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
 
  周四
  早餐:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
 
  中餐:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
 
  晚餐:一小碗麦片粥加上一个橙子。
 
  周五
  早餐:一小碗麦片粥加一个橙子;
 
  中餐:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
 
  晚餐:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。
 
  周六
  早餐:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
 
  中餐:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
 
  晚餐:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
 
  周日
  早餐:一杯咖啡,三明治加一个苹果;
 
  中餐:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
 
  晚餐:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
 

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