你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

热量比较低的食物有哪些

2019-09-04 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  我们在健身的时候,要合理的健身动作,也要有合理的食物,因为这样的话,可以更容易完成目标。在食物中,有分为热量高和热量低,那热量比较低的食物是什么,还是有人了解的。那么,热量比较低的食物有哪些呢?下面就来看看吧!
 
白萝卜
  蘑菇 24大卡/100克
  菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能燃烧脂肪。
 
  白萝卜 23大卡/100克
  有着“小人参”之称的白萝卜高纤维低热量,内含辛辣成分,能促进新陈代谢,还有强大的利水功效,适合久坐少动的上班族。“冬吃萝卜夏吃姜”,现在可是吃白萝卜的好时候!
 
  芦笋 22大卡/100克
  “蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素和矿物质,高含量的氨基酸使它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋,那你怎么做怎么好吃。
 
  苦瓜 22大卡/100克
  很多人不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,苦中带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥,不如尝试着爱上苦瓜!
 
  西红柿 20大卡/100克
  西红柿可蔬可果,无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,男生吃它对睾丸和前列腺有益。
 
  白菜 18大卡/100克
  大白菜既便宜又美味,北方的冬季不可缺少的蔬菜,它膳食纤维丰富,具有清肠道、解毒、降血脂及胆固醇的功效,而水煮或清炒白菜最能吃出蔬菜的本色本味。
 
  西芹 16大卡/100克
  西芹纤维含量极高,对促进肠胃蠕动很有效,且具有降血压、清热解毒的功效,不管是凉拌还是素炒,还是配肉炒都是很鲜美的美食。
 
  黄瓜 16大卡/100克
  黄瓜含水量特别高,热量极低,所以有人在夏天黄瓜丰收的季节,天天吃瘦的案例。其清脆爽口,不管是凉拌还是热炒都是很美味的。其中含有的丙醇二酸还可以抑制糖类转化成脂肪。
 
  海带 13大卡/100克
  大家都知道海带补碘,却不知道对女士特别好。它不但热量低,而且含钙多,低胆固醇、低盐,对女生来说可以减少乳腺增生的发生,调节内分泌和预防贫血的作用。
 
  冬瓜 12大卡/100克
  冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了,除了热量低不含脂肪,而且清热解毒、利尿消肿,和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖,所以肥胖者、水肿者、高血压都要多吃。
 
  编辑推荐:

好吃热量低的食物有哪些 这几个菜天天吃都

  热量是我们变胖的元凶,所以想要减肥的朋友,一定要控制好饮食,不能够食用热量太高的食物,否则变胖是时时刻刻都会发生的事情。很多好吃的食物都是热量比较高的,比如大家都喜欢的甜品、油炸食物,那么有哪些好吃但是热量...

0人浏览 2019-09-08

鸡胸肉健身餐做法大全

  时代变迁,人们已经不能满足于简单的吃饱喝足,对生活质量的要求越来越高,在追求高品质生活的同时,人们对身材管理要求也变得更加严格。那么食用健身餐就是为了能够保持更好的身材,鸡胸肉是健身餐中常会使用的食材,那来...

4人浏览 2019-09-06

碳水化合物减肥食谱 这样搭配饮食最合理

  在减肥的过程中,我们常会听到一个名词,那就是碳水化合物,碳水化合物是我们体内非常重要的能量来源,所以不管是正在减肥的朋友,还是想要补充能量的朋友,都少不了碳水化合物的摄入,但是减肥的朋友要控制碳水化合物摄入...

3人浏览 2019-09-06

减肥健身餐食谱大全

  减肥过程中一定要注意饮食搭配,只有健康饮食再加上经常锻炼,两者结合之后才能达到好的减肥效果,减肥健身餐对食品的要求非常严格,我们不仅要吃热量低的食物,又要保证有充分的营养摄入,这样才能让身体达到既健康又能够...

2人浏览 2019-09-05

哪些水果热量低 热量低的水果介绍

  在减肥健身的过程中,我们在饮食的控制上需要特别注意,一定不能吃热量太高的食物,否则我们减肥健身的效果就难以实现,包括我们食用水果时,也要看此类水果热量是否比较低,然后再选择是否食用这种水果。那么哪些水果热量...

1人浏览 2019-09-05

什么是碳水化合物

  碳水化合物是我们经常听见的名词,尤其对于健身爱好者来说,这个词更是不陌生,我们都知道碳水化合物和我们减肥健身息息相关,但是很多人却不太清楚,到底碳水化合物是什么东西,对健身减肥有好处还是坏处?来看一下具体什...

1人浏览 2019-09-05