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减脂吃什么主食比较好 这几种好吃又减脂

2019-08-07 责任编辑 : 清风           
 

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  在减脂的过程中,一来我们需要进行运动减脂,另外我们也需要搭配饮食才能够达到效果。因为我们在减肥的过程中,需要消耗的能量比摄入的热量大时,才能够达到减肥效果。那么减肥吃什么主食比较好?
 
全麦面包
  1. 全麦面包
  我们都知道,一般主食我们会选择米饭或是面食,但是这些食物都是淀粉含量很高的,也就是含有大量碳水化合物,对于我们减肥非常不利,所以我们应该选择碳水化合物低的食物。而全麦面包就是非常不错的选择。全麦面包的热量低,同时又具有饱腹的作用,我们只要吃两三片就能够抵抗饿意,从而减少其它食物的摄入。
 
  2. 粗粮粥
  在减肥过程中,可以选择一些粗粮作为我们的主食,比如:燕麦、黑米、小米、荞麦。这些粗粮的粗纤维以及矿物质含量都是大米的非常多倍,而且具有非常好的饱腹感,我们只要少食就能够感觉到饱腹了,从而能够很好的减少摄入其他高热量食物。同时粗粮中的淀粉含量也会比较低,所以我们在食用时,摄入的碳水化合物也比较少,这样对于减肥减脂又是更有帮助的。
 
  3. 玉米
  玉米也是含有更有纤维的一种主食,我们在减肥过程中因为不能摄入太多碳水化合物,而玉米又是碳水化合物含量低,但是又具有很好的饱腹感的一种食物,所以就很好的成为了米饭以及面食的替代食物。我们在减肥的过程中,一天可以选择吃两根玉米,同时可以搭配一些其他的低热量食物,这样就能够在饮食方面控制好,从而达到减肥的效果。
 
  上面就是给大家介绍的关于减肥时该吃什么主食,很多人都不知道为什么自己平时吃的都是比较健康的食物,为什么还是容易发胖,那很可能问题就出在了主食方面。

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