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健身增重增肌吃什么效果最好

2019-05-29 责任编辑 : 清风           
 

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  健身的过程往往不是一个独立的过程,需要我们在饮食和运动方面都要控制好。既要适当运动,也要注意饮食,只有两者兼顾,才能够达到好的健身效果。那来看一下健身增重增肌吃什么?
 
增肌吃什么
  1. 增肌粉
  增肌粉是增肌非常有效的一种食物,一般来说增肌粉最主要的成分就是蛋白质。我们都知道,不管是增肌还是增重,蛋白质都是非常重要的,但是如果我们从食物中摄取蛋白质是比较慢的,所以我们就可以直接选择增肌粉,这样效果更好更明显。
 
  2. 土豆
  想要增重增肌,那么就需要摄入大量的碳水化合物,而淀粉分解能够产生大量的碳水化合物。这也就是为什么说想要增重,主食一定不能落下。那么土豆就是高淀粉的食物,所以我们日常想要增肌增重,我们就可以选择多吃土豆。
 
  3. 豆制品
  豆制品是含有丰富蛋白质的一种食物,我们常吃豆制品对我们的身体很有帮助。另外,豆制品含有丰富的纤维,这也是豆制品好过牛奶的原因之一。日常我们可以选择晨起喝一杯豆浆,这样对我们的身体也有很大帮助,同时还能够补充营养成分。
 
  4. 肉类
  想要增重增肌,那么自然是少不了肉类食物的。一般身材比较雄壮的人,都是爱吃肉的朋友,但是我们选择肉类时,需要选择低脂肪的,比如非常健康的鸡胸肉、牛肉、鱼肉、瘦猪肉。肉类食物只要补充我们的蛋白质,以及一些微量元素。
 
  健身是一个需要我们坚持和用对方法的过程,我们不仅要运动,也要注意饮食的控制,只有两者都做到了,才能够达到好的效果。上面这些食物是比较适合本身偏瘦型,想要增肌增重的朋友吃的食物。

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