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养成好的饮食习惯，对增肌减肥的作用是很大的，每个人饮食习惯，体质各有不同，通过食物补充营养的搭配也需适量调整，拿减脂菜谱来说，不合适的减肥菜谱会导致减脂失败，科学搭配的饮食菜谱更有助减脂目标的达成。 不少人在减脂期间都会通过节食的方式来减肥，而事实上只是节食减肥的话，并不一定能实现预期减肥效果，还可能导致精神状态不好，肌肉流失过快，基础代谢下降和营养不良等问题。
 减肥菜谱1
那么怎么样的减肥菜谱才是最适合减脂期间的我们的？
首先我们要避开一些误区： 1.饮食结构单一
饮食结构过于单一可能会导致我们的营养摄入不均衡，有些多了，有些少了，三餐应该合理安排不同来源的营养补充，能更好的补充运动消耗。
2.不吃甜食
虽然我们糖分是脂肪的主要来源，但通过完全不吃主食方式来减少糖分摄入是很不可取的方法，糖分补充不足，很可能影响到胰岛素合成肌肉的机体。
3.少吃精加工食品
精加工的食谱卡路里含量更高，是减肥的大敌，但我们减肥不能仅仅看热量摄入，搭配丰富的营养元素的食谱，能让我减脂期间更有饱腹感，同时也更不容易发胖。
 减肥菜谱2
那怎么样的饮食方式才是正确的？ 减脂期间要加速脂肪燃烧，帮助消化，促进营养吸收的食物摄入才是我们所必须的。总体来说少油少盐少糖，适当补充碳水，多吃蛋白质食物和蔬果是基本的，控制好相应的进餐频率，少吃多餐，减少脂肪热量摄入，加强运动可更好实现减肥目标。
做到这些的减肥菜谱就是最适宜我们减脂期间的菜谱，也能让我们减脂目标更好完成。
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相关链接：健身食谱：健身新手的增肌食谱
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