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运动可减缓人体衰老，人到一定年纪后要保持身体强壮，学习太极拳的练习是一种很好的方式，太极拳的慢而平稳很适合不宜做激烈运动的中老年人，经常练习对身体的好处是很大的。
 常练习太极拳的人能有效缓解神经紧张，有助于缓解，头疼失眠记忆减退等症状，太极拳连贯，柔和，轻灵，缓和，可让全身的肌肉都得到放松。
常练习太极拳的人能有效预防疾病，在打太极的时候，全身肌肉放松，血液循环加快，心脏等血液不流畅的问题也会得到缓解。
常练习太极拳的人骨骼肌肉关节更加健康，常练习太极拳，全身的肌肉都能相应锻炼的到，同时相应的关节韧带也会锻炼的更加灵活。
常练习太极拳的人呼吸更加顺畅，失眠肠胃问题都能得到一定的缓解，它能改善你的体内循环，预防相应的疾病。
 中老年人练习太极拳还能防止跌倒，减少脂肪改善身体状态，让身体变得更强壮，长期训练还有力量训练的效果，练习太极拳还能降低血压，调节血糖，胆固醇，有效的改善身体的各种机能，这是一种人人都能锻炼的健康锻炼方式。
从陶冶性情的角度来看，太极中正平和，让原本急性子的人能在无形中改变自己的性格，对敏感度也有很大提升。太极拳的动作多以慢速，半蹲，绕圆为主，结合搂、拗、绞转可让各个关节柔韧度得到很大改善。
经常练习的人身体会变得比同龄人更加健康年轻，皮肤也会更好，生命在于运动，早起的锻炼能让你有更好的应激反应做事的效率也会不同龄人高很多。
坚持锻炼可以修身养性，让你的生活态度变得更加乐观，长期练习太极的人提天地，握阴阳，呼吸精气，独立守神，能为你的生活带来更多的精彩，也让你懂得身体变得更好。
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