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普拉提是什么、什么是普拉提瑜伽,普拉提是

什么是普拉提瑜伽,普拉提是什么意思及历史 普拉提: 彼拉提斯(英语:Pilates,英语发音: /plɑtiz/ ,德语: [pilats] ),中国大陆多翻译为普拉提或普拉提斯,是由德国人约瑟夫皮拉提斯(Joseph Pilates)在二十世纪发展的

334人浏览 2014-12-25

普拉提的健身功效于作用!

普拉提的健身功效! 普拉提是什么? 普拉提(Pilates)是在1920年代由Joseph Hubertus Pilates开创的运动,他儿时因营养不足导致肌肉骨骼变形,为了改善这些状况,他耗时多年深入研究体操、瑜珈、空手道等运动,并在众多理论及

864人浏览 2014-10-11

普拉提基础教学视频,细心打造完美体型

基础普拉提教学视频,用心感受你的身体 普拉提是一项非常好的塑身动作,它结合了东西方的优点,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容, 普拉提的训练方式: 遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想

597人浏览 2014-08-22

普拉提——我形我塑

普拉提故事: 普拉提(pilates)是由德国人约瑟夫普拉提创立并推广的一项有氧运动。普拉提从小体弱多病,常年被气喘

947人浏览 2014-06-01

练习普拉提有助于提高男性性能力

曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查,发现各项运动爱好者的性高潮几率如下: 爱好普拉提者,100%都能获得性高潮; 高尔夫对应比率为77%; 滑轮为67%; 快走为58%; 慢跑和游泳都为55%; 举重和散步是51%; 武术爱好者是50%;

1602人浏览 2014-01-14

节奏普拉提消耗俩巨无霸

寻找有趣的健身方式,通过健身拥抱正能量,让运动更心动――节奏普拉提成为白领一项新选择。节奏普拉提的最大特点就是用呼吸去控制强度,只要你会呼吸就可以做节奏普拉提了。浩沙健身(中国区)项目总经理、节奏普拉提课程创始

609人浏览 2014-01-07

普拉提一周女人勇敢的收起小腹

普拉提运动是静态的,讲究呼吸协调,可以边运动边听柔和的音乐来进入冥想境界,它的收腹功能也非常有效。 普拉提收腹基本基本动作 平躺于垫上,双臂放于体侧,一腿上举,另一腿伸直或弯曲放于地上,腹部收紧,腰背部紧贴地面,

594人浏览 2013-12-30

普拉提六组动作有氧塑形

普拉提在讲求有意识地收缩身体轴心的肌肉的同时,也很讲究姿势和呼吸。那么,让我们从基本的呼吸法开始吧。 ●普拉提の呼吸法 脸朝上平躺在垫子上,放松全身。把意识投向身体,从头顶到手指尖,都稍稍注入力量。背部尽量贴紧地

730人浏览 2013-12-17

普拉提燃脂基本动作15分钟轻松瘦全身

普拉提减肥在近年来受到许多MM的喜爱,它不但可以舒缓肌肉的压力和提高人体的心灵修养,还可以减肥瘦身,因此受到了很多MM的追捧。普拉提和瑜伽相似,都能塑造形体,加强肌肉的锻炼,但和瑜伽相比较,普拉提能够通过锻炼平时难

970人浏览 2013-12-17

4个减肥问答了解普拉提常识快速塑形

减肥的目的当然是为了让自己的身材变得更加漂亮,所以除了要关注体重是否下降之外,也要重视肌肉的变化,也可以说追求身体的紧致度和曲线才是减肥的重点。而想要达到这种目标,运动就绝对少不了。现在全球最受欢迎的普拉提运动

367人浏览 2013-12-17

掌握普拉提运动六个减肥知识有氧燃脂一步到

近年来,普拉提运动已经逐渐开始在我们盛行起来,它之所以能够在我国快速发展,很大程度上得依靠着各国的明星对普拉提的喜爱。在现代,各国的很多大明星对于普拉提减肥是十分推崇的,也正因为她们通过经验的介绍,使得各位MM开

606人浏览 2013-12-17

高温普拉提的主要功效和练习原则

什么是高温普拉提? 是在40℃高温,相对湿度60%的蒸汽房内进行的普拉提训练。选择高温,是因为这更有助于人们在做深度拉伸动作时保护好肌肉,并通过毛孔排出体内毒素,降低血液粘稠度,清理循环系统,加速心跳。较之常温训练,

419人浏览 2013-12-17

普拉提五组动作塑造完美上身

普拉提所有练习中,都强调中心的概念。无论是站立,坐还是卧,身体的中心就是平衡的关键。腰部、腹部、髋部、以及臀部均为身体中心部位。练习中要正确地运用中心,发挥它们的力量。 首先,练习普拉提要知道几个基本原则。 █身

566人浏览 2013-12-17

普拉提运动中常见动作

1.腿部环绕(Leg Circles) 身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一

513人浏览 2013-12-07

普拉提基本功的训练

练武前要先学扎马,Pilates也有它的基本功。但放心,你不必先花三个月去学习基本,只需要仔细阅读,把它们运动到Pilates的动作中,就可以让你得到练习的最大效果。 横向呼吸法 Lateral Breathing 做Pilates运用横向呼吸法,能

509人浏览 2013-12-06

普拉提健康练习的小常识

普拉提 是一种比较安全的锻炼方式,即便如此,普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行,所以运动系统有损伤或疾病,如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板

194人浏览 2013-12-06

普拉提训练的8句箴言

专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久,这8句箴言是做好普拉提的基本要素。 专注: 训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。 控制: 动作到位,尽量达到教练要求的位置。 重心: 利用自身的重力带来的阻力,达到锻

419人浏览 2013-12-06

学习普拉提之动作讲解

一百次呼吸 仰面躺在床上,双手自然放在身体两侧,手掌朝下。弯曲你的双腿与髋关节成90度,这样你的腿就直接在你的臀部上面了,同时使你的小腿平行。在你收缩腹部肌肉,抬起你的头部,肩膀和手臂离开地面的时候呼气。然后吸气

430人浏览 2013-12-06

产后瘦身运动普拉提-产后塑身

呼吸原则: 1、呼吸时要有意识的用鼻子吸气,用嘴呼气,要注意把握呼气的深度。尽可能的运用腹式呼吸的方法。 2、呼吸的速度要与动作速度基本保持一致,不宜过快,练习时不要憋气。 3、运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可

220人浏览 2013-12-04

简单双人普拉提情人瘦腿好方法

每天早、晚在家中和你的他花上15分钟,一起做个双人普拉提 ,不但增加了情趣,还能为了俏丽的春装练就美腹靓腿,何乐而不为呢? 简易纤腿操 性感美腿魔术秀,运动二式 STEP1: 两人背靠背 ,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,

225人浏览 2013-12-03