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哑铃可以说是目前最常见的一个健身器材之一了，不管是有没有健身的朋友肯定或多或少都有玩过哑铃。在日常的哑铃训练中，我们最常锻炼的动作无非就是哑铃弯举或者哑铃飞鸟了。那么，你们知道10kg的哑铃弯举在健身爱好者中是处于一个什么水平呢？  哑铃弯举10kg是什么水平：
10kg的哑铃弯举在健身者里面相对是属于一个比较普通常见的水平。我们在哑铃弯举的训练的过程中，都是要根据自身的条件去选择适当的训练重量。如果，选择的哑铃重量超过自身的承受程度，这样不仅不会对健身起到积极效果，还容易对肌肉造成严重的损伤。
哑铃弯举的好处：
增强手臂肌肉的控制力：
我们在进行哑铃弯举的时候，仅能通过手臂肌肉的掌握进行训练。若是没有很好的掌控力的话，就很难维持哑铃弯举训练的方向跟重量。所以在训练的同时，你的肌肉掌控能力也会获得一个很好的锻炼。
调节双手平衡问题：
对于大部分人来说，我们左右两只手的平衡感跟力度是不一样的，因为我们大多数人都是右撇子。所以我们可以在训练的时候，选择性的训练某一边的手臂，尽量调节好左右两支手臂的平衡感跟力度，直至两只手的平衡感都差不多为止。当然，这也是有一个区间的，如果你是右撇子的话，那么你右手的平衡感跟力感都会想对左边更有优势。
提高耐力和肌肉美感：
哑铃弯举不单单训练手臂肌肉，它对于全身肌肉都有着一定的训练效果。甚至可以通过调整两边的重量，进行肌肉的耐力训练跟爆发力训练。
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