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棒铃-棒铃训练方法介绍-棒铃训练视频

2015-09-15 责任编辑 : 小编     

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   棒铃是模仿棒球棒形状的一种力量训练用具,它由整根铁柱车成棒球棒形状,外表打磨抛光并烤漆。经久耐用,属于野蛮型训练用品。是国外格斗力量体能训练必备,俄罗斯熊怪的练习法宝,摔跤,格斗训练圣品.

  棒铃相对其他器材的好处?

  杠铃,这个是健身房最常见的,能有效发展肌肉维度和力量,杠铃的深蹲,硬拉,卧推都是健身之中的王牌动作。但是杠铃太过笨重,不灵活,对发展肌肉体积很好,但是容易受伤。常年的进行大重量杠铃训练,难免会产生累计伤病,让身体笨重,你可能看上去强壮了,但是或许会牺牲健康和灵活度。我极大的提倡全身性动作,棒铃的动作都是多关节的动作,也就是全身性的动作。

  印第安棒铃我很喜欢,但接触的不多,因为棍棒是最古老的训练工具,动作范围广,是多平面和维度的运动,能够滋养关节,滋养身体。对于身体不好或者有伤病的人来说可以用轻型棒铃训练,来恢复身体。也可以使用大重量的棒铃来发展全身的力量和协调性,应该要让身体尝试更多样化的训练,所以棒铃是一个很棒的全身性、功能性训练器材!

  棒铃练习动作:

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