扫码添加助教入群

肌内效贴布使用方法,肌内效贴布贴法图解

2015-12-31 责任编辑 : 小编     

人浏览

  肌效贴的作用在于支持和放松肌肉,增加关节的活动范围和促进血液循环,最重要的是,它们还能减轻疼痛。
 
  肌效贴帮助肌肉沿正确的活动平面移动,缓解肌肉和韧带的紧张。将它和泡沫轴搭配使用,可以使肌肉获得最佳的放松效果。
 
  肌效贴的适用区域
 
  肌效贴适用于感觉紧绷或酸痛的肌肉两端。最常见的位置包括肩部周围、下背部、膝盖和跟健等。当然,了解了肌肉的解剖结构后,你可以将它应用到任何位置。
 
  使用方法示例
 
 

  手腕屈肌

  1.先量出需要的长度(手掌4/5到手肘内踝)。

  2.并在腕关节的位置剪开呈Y字。

  3.将边边的直角修剪成圆角,贴上去之后才不会因为摩擦而太容易掀起来。

  4.并把背后贴纸撕成数段,方便你等一下做黏贴。

  接着,对贴布施予轻度张力,往手掌两侧肌腹(Y字)拉开、贴上,再往手肘内踝方向慢慢黏贴。

  注:记得黏贴开始前,要尽量伸展要黏贴的部位,让皮肤处于延展状态。例如伸展手腕关节时可以让手指靠着桌角或墙壁,以达伸展效果。

  最后,再补上第二条固定手腕用。

  1.先测量绕手腕2/3圈的长度。

  2.以手腕关节线为准,先对准贴布一半在手掌,一半在前臂,由一端掌侧往背后顺贴。

  3.接着轮到手腕背侧时,在伸展动作下,让贴布有轻度张力贴在手腕关节背侧。

  4.回到掌侧后顺贴完毕,记得绕完手腕一圈时不能重叠,以免影响循环。

  完成!

共2页: 上一页12下一页

椭圆机减肥效果怎么样 椭圆机能不能减肥

椭圆机是很多人在减肥健身的时候都会选择的一种健身器材,但是面对健身房的众多的减肥器材,很多人不太清楚椭圆机的减肥效果怎么样。这个问题是很多人十分关心的。那么你觉得椭圆机减肥效果怎么样呢?下面我们一起去 健身器械 ...

226人浏览 2021-01-04

初学者借助瑜伽砖的练习方法 这样做更快入

对于初学者来说,由于自身的柔韧性不够或者是体力不够,以至于不能很好的完成很多的体式,这个时候我们就可以借助一些瑜伽的辅助工具来练习,这样能够加深我们对于瑜伽的理解。那么你觉得初学者借助 瑜伽砖 的练习方法是什么呢...

60人浏览 2020-12-15

腰部运动器材有哪些 美腰机最常见

健身房里用于锻炼身体的器材有很多,其中有一些器械是专门锻炼某些身体部位的,还有一些器械是可以锻炼多个部位的。如果你想要锻炼腰部,用健身器械来锻炼比徒手锻炼效果更好。那么你知道腰部运动器材有哪些吗?下面我们一起去...

359人浏览 2020-11-07

锻炼肌肉的器材有哪些 它们的作用是什么

健身除了徒手健身以外,就是器械健身了。健身房里关于健身的器械非常多,这也是很多人选择健身房健身的原因。这些器械针对的健身部位各不相同,那么你知道锻炼肌肉的器械有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 杠铃练习 想增加肌肉...

234人浏览 2020-09-04

健身房楼梯机减脂效果怎么样

很多人在健身的时候喜欢在家里健身,觉得在健身房里健身纯粹是在浪费钱。其实健身房里的健身器械很多,完全可以锻炼到全身,快速的减脂。健身房里的健身器材比较多,那么你觉得健身房里的楼梯机减脂效果怎么样呢?下面我们一起...

457人浏览 2020-08-28

臂力器40kg一天几个 怎么挑选臂力器

随着经济水平的增加和健身知识的改变,越来越多的人开始选择到健身房去健身。健身房里有很多的健身设备,基本上满足不同的人锻炼不同的部位需求。臂力器就是其中锻炼手臂的器材,它有不同级别的级别,从20到40kg不等,那么你知...

337人浏览 2020-08-27