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【屈膝仰卧起坐】主要锻炼腹肌

2013-03-21 责任编辑 : 小编     

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【屈膝仰卧起坐】主要锻炼腹肌。身体平躺,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90℃,脚掌平置于地面。借腹部力量,使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上,直到身体抬高45℃左右,对抗地心引力,撑住半秒。依相反顺序让上述部位依次缓慢降回地面,恢复平躺姿势。建议反复做12~15次。可依个人身体状态加减次数。

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