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 5. 选择较专注下腹的动作 我们是不能完全地隔离上腹、下腹及腹斜肌，不过跟据研究显示，有些动作确实可以较集中刺激下腹肌。 下面我们分享4个对下腹部刺激比较大的训练动作，分别是： a. 垂悬抬腿Hanging Leg Raises
b.反向卷腹Reverse crunch
c. 交替卷腹Bicycle Crunch  d.扩展卷腹 Crunch, arms extended
大家在进行以上的动作时，记得不是只要完成动作，要是要感受下腹收缩。腹肌动作可以隔天做，每次做2-3个动作。
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