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器械飞鸟和哑铃飞鸟有什么区别?

2016-12-26 责任编辑 : 小编     

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  器械飞鸟(Machine Fly)

  前面的文章我们介绍了胸肌训练中最经典的动作之一:哑铃飞鸟!

  今天要给大家介绍哑铃飞鸟的好兄弟!固定器械飞鸟!

  因为动作简单,又能练到大家最爱的胸大肌!器械飞鸟相信是很多初学者去到健身房第一个开始尝试的动作吧!

  器械飞鸟和哑铃飞鸟有什么区别吗?

  同样的动作(肩水平内收)换了个器械,会有什么不同呢?

  1.哑铃飞鸟更自由,需要更多稳定性,难度更大,需要的良好的动作控制力!

  2.器械飞鸟运动轨迹被轨道固定,不需要太多稳定肌参与,简单容易控制,使用重量也会更大!

  谁更好呢?

  自由重量能够锻炼你的动作控制能力,更符合人体的运动模式,对长远角度要更好!固定器械做的再好,可能一换上哑铃动作就会变形!

  不过对于初学者来说,自由重量比较难掌握!这时候搭配使用一些固定器械会帮助你去体会肌肉发力,找到胸肌的感觉!

  很难去说谁比较好!只能根据自己的情况去选择!如果你哑铃飞鸟怎么做都做不好,那建议你先选择难度比较低的器械飞鸟!

  对于有经验的人来说可以互相结合,作为备用动作或替代动作!

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