胸肌锻炼方法推荐:低位绳索大飞鸟夹胸动作要领

2017-05-19 责任编辑 : 小编           
 

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低位绳索大飞鸟夹胸

  低位绳索大飞鸟夹胸:

  主要锻炼:胸大肌上侧,肩部。

  1.站在起始位置,将滑轮设置在较低的位置,选择一个合适的档位,双手各持一只把手。然后,让缆绳保持张力。

低位绳索大飞鸟夹胸

  2.你的掌心应该向前,手部在腰的高度以下,手臂挺直。这是你的起始姿势。

低位绳索大飞鸟夹胸

  3.手臂应该稍微弯曲,将双手向上拉至人体中线的位置。你的双手应该挨在一起,在你的胸部正前方,掌心朝上。停留片刻,然后让手臂回到初始位置。

低位绳索大飞鸟夹胸

  注意事项:

  1.呼吸方法:夹胸过程吸气,动作还原过程呼气。

  2.不要贪图重量,用轻一点的重量去进行动作!

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