扫码添加助教入群

hiit训练动作是有氧运动还是无氧运动

2019-06-11 责任编辑 : 小编     

人浏览

  在我们平时生活中,作为一个健身新手,我们对于很多动作都不是很熟悉,这样我们就必须通过学习才能够了解这些动作。比如hiit动作,很多人都不是很了解,那hiit训练动作是有氧运动还是无氧运动?
 
hiit训练
  hiit训练是有氧还是无氧
  hiit训练其实是High-intensity Interval Training 的缩写,也就是高强度间歇训练法。这种训练方法是近几年来非常流行的减脂方式之一。HIIT动作是有氧运动和无氧运动循环交替进行的,所以很难说这个动作到底是有氧运动还是无氧运动,因为是两者的结合。那么在做这个动作时,因为动作强度大,结合了有氧运动和无氧运动,所以能够很好的起到减肥减脂的效果。
 
  hiit训练动作应该怎么做才科学
  因为hiit动作是比较高强度的动作,所以我们在做这个动作时,不能够连续长时间做这个动作,否则我们的身体容易受伤,也吃不消。减肥健身都是一个需要我们持续坚持的过程,而不是一时的高强度动作。那么我们在做hiit动作时,建议采取1:1的训练计划。也就是我们训练的时间应该和我们休息的时常是一样的,这样才能够更好更持续的锻炼。
 
  hiit动作的好处:
  hiit动作能够很好的起到锻炼效果,对于我们健身减脂都是非常有效的,而且动作一般是我们在家中都能够完成。在做hiit动作时,因为都是间歇性的训练和休息,所以我们也更容易就能够坚持下来,这样一来更快就能够达到健身效果。做hiit运动是一个事半功倍的事情,能够花更少时间达到更好的健身效果。
 
  hiit运动是结合了有氧运动以及无氧运动的,所以它是一个综合性的训练动作,这个动作对于我们瘦身是非常有效的,比我们普通的有氧运动或是无氧运动都有更好的效果。
 
  编辑推荐:

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

3216人浏览 2021-04-21

瘦腰健身动作大全 在家简单练出小蛮腰

每次到过节过年放假的时候,大家都会开开心心的吃上几天好的,然后就发现自己的腰部也慢慢变大了一圈。每逢佳节胖三斤,然后大家也开始忙着减肥痩腰了。那么你知道 痩腰 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 动作一 首...

608人浏览 2021-04-21

腰部塑形训练 轻松拥有小蛮腰

腰部是我们一个重要的身体曲线,由于长时间的不运动再加上高热量的饮食,很多人的腰部都有了赘肉。有的甚至长出了水桶腰,这个时候我们需要进行腰部塑形来帮助我们痩腰。那么你知道 腰部塑形 训练动作是什么呢?下面我们一起去...

483人浏览 2021-04-20

背肌训练的黄金动作有哪些 助你练出倒三角

背部肌肉是很多健身者的重点训练部位,背肌训练相对来说比较的困难,但是又很有趣。拥有完美的背部能够让你的身材看起来更加的有型。背肌训练的动作也有很多,那么你知道 背肌训练 的黄金动作有哪些呢?下面我们一起去看看吧!...

3308人浏览 2021-04-17

练腹肌的健身动作 打造性感腹肌

随着明星的不断推广,很多人都开始锻炼腹...

876人浏览 2021-04-17

腰部肌肉器械锻炼方法 强化你的腰肌

腰部肌肉是连接上半身和下半身的一个支点,一旦这里出现了问题,那么就会严重影响到我们的行动。因此腰部训练是刻不容缓的,腰部肌肉训练用器械锻炼可能会更好。那么你们知道 腰部肌肉 器械锻炼的方法有哪些呢?下面我们一起去...

303人浏览 2021-04-09