扫码添加助教入群

直腿硬拉和屈腿硬拉的区别图解

2019-06-04 责任编辑 : 小编     

人浏览

  运动健身动作千奇百怪,丰富多样,但其实很多动作都是由一个动作延伸出去的,或者是一些动作在细节上有细微差别,那么我们在运动过程中,就要区分开来。来看一下直腿硬拉和屈腿硬拉的区别图解。
 
直腿硬拉
  直腿硬拉和屈腿硬拉动作区别:
  腿部动作:在做直腿硬拉的过程中,动作之所以称之为直腿硬拉,就是因为我们的腿部始终是伸直的,没有弯曲的动作,所以叫做直腿硬拉,随着我们的身体俯身起来,腿部始终打开与肩同宽伸直。屈腿硬拉动作则是有一个缓冲的过程,随着我们俯身的同时,我们的腿部也是弯曲的,所以这个动作对于我们韧带要求不如直腿硬拉动作。
 
  手部动作:做直腿硬拉动作前,一般重物是放在我们身体前侧的,比如杠铃。而后我们再俯身,双手将杠铃握紧,随着我们身体起来,手臂抬着杠铃也起来,直到杠铃到达我们的大腿根部。而屈腿硬拉动作,我们的双手始终是紧握中午的,在一开始动作前,我们就需要将重物紧握在手。这样一来,对于我们的手臂肌肉考验更大。
 
  动作强度:直腿硬拉动作强度相对于屈腿硬拉动作强度更大,因为我们的腿部始终是伸直的,所以这样一来对于重物没有缓冲的作用,需要更大力量来承受重量,对于腿部肌肉的要求更大。而屈腿硬拉动作,在我们身体下蹲的过程中,我们的腿部是有一个弯曲的动作,所以对于重量起到一个缓冲作用。比如同样重量20公斤的重物,直腿硬拉动作强度会大过曲腿硬拉。
 
  上面就是给大家介绍的关于直腿硬拉和屈腿硬拉动作的不同之处,虽然两个动作非常类似,但是还是不一样的,且锻炼效果也不一样,所以我们在运动过程中,也要注意两个动作的区分。

瘦腿健身动作介绍 一周变漫画腿不是梦

当我们看到漫画里那些女主角的腿的时候,都是那种又长又直的腿。一双美腿会给整个人加分很多,现在很多地方开始刮起了漫画腿的风,很多人都想要瘦腿瘦成漫画腿,那么你知道 瘦腿 的健身动作是什么吗?下面我们就介绍一些动作让...

3216人浏览 2021-04-21

瘦腰健身动作大全 在家简单练出小蛮腰

每次到过节过年放假的时候,大家都会开开心心的吃上几天好的,然后就发现自己的腰部也慢慢变大了一圈。每逢佳节胖三斤,然后大家也开始忙着减肥痩腰了。那么你知道 痩腰 的健身动作有哪些吗?下面我们一起去看看吧! 动作一 首...

608人浏览 2021-04-21

腰部塑形训练 轻松拥有小蛮腰

腰部是我们一个重要的身体曲线,由于长时间的不运动再加上高热量的饮食,很多人的腰部都有了赘肉。有的甚至长出了水桶腰,这个时候我们需要进行腰部塑形来帮助我们痩腰。那么你知道 腰部塑形 训练动作是什么呢?下面我们一起去...

483人浏览 2021-04-20

背肌训练的黄金动作有哪些 助你练出倒三角

背部肌肉是很多健身者的重点训练部位,背肌训练相对来说比较的困难,但是又很有趣。拥有完美的背部能够让你的身材看起来更加的有型。背肌训练的动作也有很多,那么你知道 背肌训练 的黄金动作有哪些呢?下面我们一起去看看吧!...

3308人浏览 2021-04-17

练腹肌的健身动作 打造性感腹肌

随着明星的不断推广,很多人都开始锻炼腹...

876人浏览 2021-04-17

腰部肌肉器械锻炼方法 强化你的腰肌

腰部肌肉是连接上半身和下半身的一个支点,一旦这里出现了问题,那么就会严重影响到我们的行动。因此腰部训练是刻不容缓的,腰部肌肉训练用器械锻炼可能会更好。那么你们知道 腰部肌肉 器械锻炼的方法有哪些呢?下面我们一起去...

303人浏览 2021-04-09