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家用哑铃锻炼方法图解大全,家庭哑铃如何训练

2015-05-21 责任编辑 : 小编     

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  在家哑铃健身有局限限制的,如果你有一对哑铃,那么就可以在家健身练肌肉,建议你在购买一个哑铃凳来配合练习更有效果。

  先说说没有哑铃凳情况怎么使用哑铃健身

  哑铃箭步蹲:

  双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃,双手持哑铃屈肘置于肩上,两脚开立与髋同宽,眼视前方,挺胸收腹紧腰

  一脚向前迈出一步下蹲使膝关节与踝关节在同一垂线上,另一腿向后伸直,重量均匀分布在两腿上。沉髋、后腿屈膝下蹲至膝关节接近地面,稍顿循原路还原。

  哑铃箭步蹲具体锻炼方式以及注意事项://www.jianshen8.com/xiangmu/yaling/3803.html

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