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 摇摆铃锻炼效果 摇摆哑铃的效果就是增加不稳定性 在很初期力量极弱的时候能以很小的决对重量带来更大的体力消耗，美国南加大及圣地亚哥大学研究显示：摇摆哑铃的效果是传统哑铃的4-7倍。 摇摆铃的锻炼部位除肱二头肌外，还扩散到肱三头肌，三角肌。 摇摆铃跟哑铃锻炼对比 普通哑铃是通过长位移，从起点移到止点，使肌肉达到很好的伸展；利用重量做组。 摇摆哑铃如果只是这么直线的晃动，位移太短。练时间长了可能对于肌耐力有所帮助，但是对于围度的增加效果不大。 摇摆铃跟哑铃在同样锻炼方法下摇摆铃的效果要比哑铃来得好。 |
