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【上斜哑铃飞鸟】 - 上斜哑铃飞鸟图解GIF动画详解

2013-03-25 责任编辑 : 小编     

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【上斜哑铃飞鸟】上斜哑铃飞鸟图解GIF动画详解

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟

  A.重点锻炼部位:上胸和三角肌。

  B.开始位置:仰卧在斜的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直。

  C.动作过程:两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。

  D.训练要点:如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。

哑铃健身基本动作(含GIF动画图解) - 一杯白开水 - 滴水藏海的博客

  上斜哑铃飞鸟视频教程:

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