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瑜伽练习出现问题可能是没注意这些误区

2019-01-14 责任编辑 : 小编     

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   瑜伽练习要学会保护身体,练习的时候很容易出现肌肉关节拉伤等问题,这都是由错误的练习习惯和经验不足引起的,出现这样的问题是很影响到锻炼效果的,但我们要在问题中吸收经验,这样下次才不会犯同样的错误。

<瑜伽练习1>
 
  而练习过程常见的误区有哪些?
  1.根基没有打牢
  瑜伽练习是比较平和的运动方式,根基不稳,也会导致受伤,基本会出现问题的地方都是因为身体柔韧性没练好,而勉强做体式是会造成肌肉拉伤的,还有一个原因是力量训练的问题,支撑的力量不足也会引起肌肉拉伤。
  2.没有做好相应的保护
  关节是人体中比较容易受伤的部位,有些部位甚至可能造成不可逆的伤害,在练习过程一定要保护好相应关节,特别是一些重量压力比较大的体式更是要注意。
  3.呼吸没配合好
  瑜伽练习要跟上节奏,搭配呼吸进行引导会更好,练习者要注意控制好自己的呼吸和相应的体式,这样练习过程才更不会因为节奏错乱,导致肌肉拉伤的问题。
 
<瑜伽练习2>
  4.热身没做好
  练习的热身在每项运动中都很重要,瑜伽自然也不例外,在练习过程要避免受伤,通过热身来预热练习动作是比较合适的。
  练好瑜伽我们的体型能得到很好改善,注意练习中常会犯的错误,搭配好节奏和体式,从简单体式开始练习,体式做不到位可能是因为对动作还不太理解,想做到位的建议多看看视频和教师的指导,这样,想深度练习,也会更有路径。
 
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相关链接:6个瑜伽的误区

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