练习好瑜伽体式可以更好调节身心摆脱亚健康

2018-12-13 责任编辑 : 小编           
 

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   不少年轻人现在都在亚健康状态,虽然不影响工作生活,但整个人都比较疲惫,没有朝气,而练习瑜伽正式可以调整身心,摆脱亚健康的好方式。

 

 
  双腿肌肉拉伤 释放压力
  双腿支撑整个人体,走路奔跑都需要通过双腿来完成,我们应该学会适当给双腿减压。
  练习舞王体式
       能很好的拉伸双腿肌肉,动作要领是保持站立,右腿向后抬起,上半身前倾,双手握住后抬双腿,颈部后挺,眼睛直视前方,这个动作对腿部柔韧性要求比较高,单腿直立平衡感的保持也是需注意的地方。
 
 
 
  练习树式
       这个动作双腿放在瑜伽垫,保持直立,抬起右脚至大腿处,同时向上伸展双臂过头顶合掌。做动作的时候用左腿做支撑点,向上的手和腿同步缓慢向上,同时让颈部保持自然状态。
  这个体式可有效拉伸左腿肌肉,动作难度比较低,但要将动作做到标准,依旧是需要一段时间的练习的。
  一字马
  一字马体式需两个人配合,双腿岔开放在瑜伽垫上,双掌合适举过头顶,头部上仰。对腿部柔韧性有一定要求,如果压不到底,不要过于勉强。
  双手撑地式
  这个动作是拉伸手臂力量锻炼手臂肌肉的,手臂是女生承重关键,对女性魅力增加也有帮助,这个姿势要求手臂力量有一定强度,后腿向后伸起时要注意身体的平衡的保持。
  手倒高级变式
  这个体式的要求上半身向下弯曲,双手撑地发力,双腿向上抬起,腹腰用力向上拉伸,髋部完全打开,小腿向下弯曲。
  如果你正被腰酸背痛困扰,赶快找到适合自己的瑜伽练习方式,可以帮你更好的解决腰酸背痛。
 
 
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