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 问题三：为何我练这个动作，别的地方充血厉害？ 很多人会遇见这样的问题，比如练卧推的时候，胸部丝毫没有感觉，但是三头却充血明显，实际上这有两个原因。 1：动作不对 动作不正确，很容易出现这样的情况，因为有的时候，下放的位置、握距、胳膊的展开程度都会影响。 如果你觉得自己动作没什么问题，那么可能就是
2：协作肌肉群受力 尽管健美的训练动作都是孤立刺激肌肉，但是他也需要协作肌肉群的发力，就好像你卧推主要是练胸，但是胳膊却在这里面做了主要的动作，而不是胸肌在那举起杠铃。 当你举起杠铃的时候，实际上你的三头肌、三角肌都是在发力的，假定你举起的杠铃是40KG，而你三头肌就占据了35公斤的力量，胸肌就不会受到太多刺激了，你需要寻找肌肉发力的感觉。避免借力 问题四：我喜欢练什么什么地方，我不练什么什么地方。 肌肉是全身协调的，不能喜欢那里练哪里。全身的肌肉都有相互联系。互相作用。比如：核心肌群支撑着全身的动作。腿部肌肉是最大的肌肉群。能够最大程度的提高全身力量。 如果你只把胸肌练出来，但却没有很好的背阔肌，是一件多么叫人视觉压抑的事。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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