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 新手想要健身改变身材，在你举起杠铃之前你必须拥有两样东西——决心和坚持 当你有决心要去做一件事情的时候，你才能够看到成功的希望。而不是随着自己的心情。决心让你开始从不会变成会，让你从新手变成高手。不要担心自己一无所知，动作不会做，基础差。这些都是可以学的！ 健身最难的是什么？难的是坚持，因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的，大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材，所以你进健身房前，需要的就是一个心态。 这个心态就是——坚持。每个人都是从菜鸟升级过来的 如果你想着三天打鱼两天晒网，那么我可以负责的告诉你，只有基因重组你才会获得肌肉。
问题一：健身房好还是家里好？ 答：健身房的优势在于，有很多配重的哑铃片和哑铃，选择面广，器械也丰富，而且很多都是对固定肌肉群的孤立刺激，有些东西真的是家里训练所达不到，当然如果你家里就开健身房，或者器械很全的，那就另当别论了。 问题二：去健身房怎么开始？ 新手到了健身房，几乎去了都是盲从，看别人玩什么自己就玩什么，殊不知这样也是一种浪费时间 答：实际上，去健身房的前几个月就是去练动作，因为健身的很多中作都是孤立刺激肌肉群，所以你必须掌握好，找到肌肉发力的感觉，这是往后一切的基础，一般新人掌握好动作，最快也要几个月的时间，如果没有教练指导，那么你就采用自学的方式。 健身的动作看似很简单，其实很有技术性，所以刚刚开始一定要用适合自己的小重量来练动作，那么这些动作从何而来？自己可以下载一个《健美训练图解》或者寻找全身训练动作的视频教程。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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