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 错误六、训练过多
越多不见得越好，如果你觉得每天训练1小时让你感到不错，那再加一倍的训练时间，加一倍的训练量，应该效果会加倍，结果只是造成受伤的机会加倍，休息和训练同样的重要，过多的训练会造成身体的恢复减缓，通常每次训练的最佳时间是热身後，重训45~60分钟为最佳时间！
错误七、害怕犯错
我是个菜鸟，这样做会不会很丢脸？这样做动作会不会很奇怪？其他人会不会笑我？在烦恼的时候，时间也一分一秒流失，其实不必害怕，没有一个人天生就会重训，就会做这些动作，大家都有新手的时候，只是比你早一点开始训练而已，因此常常害怕都是自己想太多，绝大多数的人都是很乐意帮忙和解答的！
 错误八、只做熟练的动作
我们天生都会倾向做擅长的事，对於不擅长的事情就会想办法避开，这位造成训练上变得很不均衡，训练和饮食一样都要均衡才好，但是训练一些不擅长或比较没力的部位会比较让人厌烦，可能要花费更多时间训练，因此多做一些多关节训练，全身性的训练，让你不知不觉把不喜欢训练的部位都训练到了！
错误九、不懂的循序渐进
健身没有一步登天的方法，一定要循序渐进，为了举起更大重量而让姿势跑掉，忽略训练技巧，这只会让自己更容易受伤，训练过程可以慢一点，感受不同部位肌肉用力的感觉，这才能让你真正有效的训练，而不只是有运动就好，为了节省时间而没达到训练效果，这就得不偿失！
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