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健身运动的组间休息多少合适,减少组休有好处吗?

2015-03-25 责任编辑 : 小编     

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  刚开始健身运动的应当在每两组之间休息90秒,为了给肌肉充分的恢复时间。但随着训练的不断深人,你的体型越来越好,在你的肌肉感觉到已经为下一组动作做好准备之前,你所需的休息时间也会越来越少--仅30秒左右。如果你做完胸部锻炼之后接着进行大腿的锻炼,这时所需要的休息时间要比你连续做针对同一部位肌肉的锻炼所需要的休息时间要少一些。
 
  增长肌肉体积
 
  休息时间限定在1-2分钟内,因为这个时间已经足够让肌肉恢复力量。
 
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