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你也可以结合滑轮进行向心及离心的手臂负荷训练。本产品的多功能性让它成为我的最爱之一。
毛巾和滑轮
 如果你不想买任何的装备，不要担心。毛巾可以让你拥有病态的握力及怪兽级的前臂。许多人熟悉毛巾引体向上，但我还不曾看过有人做过。你可以以次数、时间或等长收缩来进行。一个大家比较不熟悉的方式，将毛巾结合滑轮，把转统的水平拉动作结合握力的训练。
手指拉动滑杠
这是握力及股二头弯曲很好的结合，是我从老朋友Marc Spataro身上学来的。他训练摩托车越野赛车手，所以他很了解握力训练的重要性。使用2~4组，每组10~15次。
 对于握耐力及整体一般身体准备期的真正考验，着进行100磅杠片的农夫走路，行走150磅。
泰拳的Clinch握力训练
 我开发一个非常有效的练习「Kettle Bell Clinch Pull Up」。先将壶铃挂在单杠上。然后手臂去包住壶铃，模仿Clinch的姿势。将你自己往上拉，让胸口接触壶铃。重复这个动作，就像是你在进行引体向上。我让我的战士进行5次锭后，然后做一个等长的5秒。重复2~4次，这算一组。进行2~3组。
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