女性健美运动3步曲

2014-01-23 责任编辑 : 小编           
 

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   现在很多女性朋友很在乎自己的外在形象.那么女性朋友健美的标准有哪些呢?本文将从3个方面来具体谈一谈。

  1.体形美和容貌美

  体型美和容貌美主要从骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官等来体现。女性朋友想要楚楚动人,在这几个方面就要达到一定的标准。

  骨骼是体形和容貌的支架和基础。所以,骨骼至少要大小适度、比例匀称。肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间,从而决定着体形的曲线美,是外形健美必不可少的条件。肌肉使人健康,脂肪则给人以柔软和弹性感。肌肉和脂肪的搭配比例适当,就会充满青春活力,自然而然流露出女性特有的魅力。虽然外貌健美没有什么绝对的标准,但五官端正、皮肤细腻、润泽,再加上明亮传神的双目,自然会更有风采。

  2.运动和合理营养

  对女性朋友而言,想达到健美的理想标准,要有针对性的运动和合理的营养,它可以促进身体的全面发育,塑造女性特有的曲线。曲线的形成主要是通过“三围”来体现,运动有利于“三围”的协调发展,纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。运动也有利于全身肌肉与脂肪的匀称分布。

  其实,健康的皮肤也可以通过细心保养与呵护而拥有,每日补充可溶性膳食纤维素,可及时排出体内毒素,还可以防止黄褐斑。

  3.良好的心态

  良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。即使身材再好,如果显出一幅病态或者懒惰的情绪,那么美就要打折扣了。要保持健康的心理状态,就要从不良的环境中摆脱出来,减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良情绪的记忆,使自己在精神、精力方面均处于良好状态。心理状态好,还有利于血液循环,可以改善女性皮肤,使其光泽润滑、富有弹性。

  可见,女性的理想健美状态,不但包括美丽的体形,还包括乐观向上的精神。还可以从充实个人的内心世界、学习新事物等方面来弥补先天的不足。

  一位充满自信、精神面貌积极向上的女性,其举止、风度、言行等都是朝气蓬勃,富有内涵、有思想深度的,这恰恰是让男人动心的地方。  

  最新的时尚公布了21世纪人们将从以下10个方面来衡量现代女性的健美:  

  1.眼睛大而有神,五官端正并与脸型配合协调。

  2.肤色红润晶莹,充满阳光般的健康色彩与光泽。肌肤柔润、光滑,富有弹性;体态丰满而不是肥胖臃肿。

  3.整体看起来无粗笨、虚胖或过分纤细、弱小的感觉,重心平衡,比例协调。

  4.骨骼发育正常,身体各部分均匀相称。 

  5.双肩对称、浑圆,微显瘦削,无缩脖或垂肩之感。

  6.脊柱背视成直线,侧视有正常的体型曲线,肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。 

  7.胸廓宽厚,胸肌圆隆,乳房丰满而不下垂。  

  8.腰细而有力,微呈圆柱形,腹部呈扁平状,标准的腰围应比胸围约细三分之一左右。 

  9.臀部微上翘,无下坠感。  

  10.下肢修长,两腿并拢时下视和侧视均无弯曲感。双臂骨肉均衡,玉手柔软,十指纤长。

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