跨步深蹲瘦腿提臀

2012-09-29 责任编辑 : 小编           
 

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【跨步深蹲瘦腿提臀】

双手各握一只哑铃,举过肩,掌心相向。

站立时双脚分开与肩宽,脚尖稍微朝两边外向。下蹲,感觉将臀部向外推,挺直的腰板略微前倾。

躯干挺直,感觉向前推挤胸肌。

臀部恰好到膝盖水平线以上,膝盖弯曲90度或更多。

收缩臀部和大腿肌肉,有力地支撑起上半身保持站立时的姿势。

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