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1. 什么是”快肌” 和 “慢肌”? 每个人身体的肌肉都是由一束束肌纤维组成，并可分成两大类别: “慢肌” 和 “快肌”。它们的比例很大程度是是天生的。有人多快肌(短跑运动员）,有人多慢肌 (长跑运动员)。正常人就一半半。身体部位也有影响，例如腹部和深层肌肉一般较多慢肌。
慢肌–> 又称红肌。特点是较纤幼，收缩慢，力量小，但耐劳，微血管多(所以叫红肌)，运氧能力强，也能更有效运走废物。 快肌–> 又称白肌。特点是较粗大，收缩快，力量大，但易累，带氧能力弱。 2. 训练可以改变”快肌”和“慢肌”的比例吗? 它们的比例主要是天生，这也解释了为何有些朋友不怎样练习也很大力、耐力好!长期训练只能少量地改变比例。因此，天生快肌多的人是较难成为长跑冠军的。但假如他接受耐力训练，仍能锻炼仅有的慢肌，取得显着进步。 3. 健美人士都大只，一定是”快肌”多? 非也。研究指顶级健美选手其实每类肌肉同普通人一样，都是一半半。(你我也有潜质做阿诺!) 因为要得到最佳健美效果 (大+线条)，这两类肌肉都要充分刺激，不能只偏重某一类别，练法上要多元化和针对性! 反之，举重和健力运动员多着重大重量，以刺激最多快肌。但他们往往未必像健美选手一样大只。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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