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 关键“握力”让你更给力 不过我们可以肯定的是，握力仍是训练中一个重要环节，能有效帮助提升训练效益 司博特就先从握力训练切入，整理一个巨观角度让大家了解“握力”这件事。 为什么握力重要？ 想要变得更强大，增强握力是最简单、快速的方式。 握力就像螺丝钉，锁得越牢，搭建出来地效果越是强大。不管你今天要进行哪一项训练，弯举也好、握推也罢，都需要你的握力协助才有办法成功执行。 握力除了涉及多数训练动作，回到日常生活，举凡转开门锁、扭开瓶盖、按开所有开关、提起任何物品等，都离不开我们的五指山，但我们却容易忽略手掌肌肉锻炼。 手掌施力方向主要有三面向：握、持、张。
张 “张”应该是最少被想到的施力角度。手掌主要工作是协助我们“拿”住任何我们需要掌握的物品，多数时间都是持、握起来的。 什么时候会用“张”施力呢？像是打篮球需要手掌去控球，或是投掷棒球时张开特定指间隙，其他情况则是在“握”的时候协助稳定（拮抗肌群）。 首先，准备一条橡皮筋或者有弹性的圈绳，橡皮筋是最常见也最好取得。将橡皮筋套在手指第一指节左右的位置，尽你最大所能张开手掌。 建议：约30-60秒的时间就相当足够了！别硬做太久，小心手软到筷子都拿不起来。（抖…） （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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