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居家半蹲跳

2013-10-17 责任编辑 : 小编     

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【居家半蹲跳】塑造美腿,修饰腿部曲线,减去赘肉。

1、准备动作,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。

2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。当在空中,你的双手需放在后面。

3、着地,算完成动作一次。重复以上步骤15到20组。整个过程坚持下来会很艰苦,但很有效果。

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