扫码添加助教入群

10个宅男必备徒手锻炼动作

2012-09-04 责任编辑 : 小编     

人浏览

10个宅男必备徒手锻炼动作

 

很理解大家,整天为了工作,没时间去健身房,有时候还要出差,介绍10个徒手健身动作,无需器械,只需借助自身重量即可完成,是你居家旅行的必备动作哦。1俯卧撑、2下蹲、3弓步、4仰卧起坐、5辅助下降、6引体向上、7靠墙蹲、8墙上推,9抬臀运动、10椅子站立。具体见附图,

 

家里锻炼身体的方法有哪些

家里锻炼身体可以进行瑜伽,瑜伽不需要使用道具,相对来说很方便,还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广,还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式,一般20个为一组。 1. 瑜伽 瑜伽占...

905人浏览 2020-05-27

家里锻炼最好的动作有哪些

家里锻炼的动作有平板支撑,可锻炼身体多处肌肉,不过平板支撑非常耗费体力,因此最好提前热身。也可以在家举哑铃,这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动,可以带动并锻炼全身的肌肉。 1....

801人浏览 2020-05-27

男士家庭健身方法有哪些

在健身方法中,每个方法的功效是有所不同的,同时在这些方法中,有的方法适合女士,有的方法适合男士,因此健身时,选择合适的方法是很重要的。那么,男士家庭健身方法有哪些呢?一起来看看家庭健身方法吧。 坐姿收腹 1. 坐在...

1029人浏览 2020-05-23

学生家庭健身计划表一周版

如今越来越多的人喜欢去健身,当然经常健身对人的好处是有很多的,但是有很多人因为各种原因不能去健身房健身,只能在家里健身,当然在家里也是可以健身。那么,学生家庭健身计划表怎么样?一起来看看家庭健身计划吧。 学生家...

2429人浏览 2020-05-19

五个家庭健身器材 总有一个适合你

在健身器材中,每个器材的健身效果是不一样的,而在这些器材中,有的器材适合在家庭练,有的器材适合在健身房练,因此在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,五个家庭健身器材都有哪些呢?一起来看看吧。 跳绳 跳绳不...

672人浏览 2020-05-16

家庭健身器材四件套推荐

在健身器材中,有着各种各样的器材,而在这些器材,有的器材可以在家庭使用,有的器材在健身房使用,所以在健身的时候,选择合适的器材是很重要的。那么,家庭健身器材四件套都有哪些呢?下面就一起来看看家庭健身器材吧。 1. ...

509人浏览 2020-05-15