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5.重量训练
重训是一种健身运动，能够帮助强化肌肉与增加肌肉，而肌肉一增加，消耗的热量便会增加，对减肥有很大的帮助；此外，也能够预防老化、维持体态、增加自信心。 6.核心运动
锻链身体的核心肌群能够改善体态及姿势不良，强化身体平衡与支撑，也能帮助提升身体的力量与速度，并改善腰酸背痛等问题。 冬天民众容易因久坐不动、足不出户或大吃大喝，对身体造成负担与肥胖，上述都是简单又能够有效燃烧脂肪的室内运动，独自也能完成，因此，现在就起身动一动吧，别让空污与低温成为肥胖的理由。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
