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 二.那么我们该如何做微运动
1.多站立
有些人觉得站立对减肥没什么作用！其实站立有很多好处不仅仅是利于减肥；多站立可以促进健康，降低患心脏病、糖尿病的风险，降低人们的胆固醇并让他们更瘦一些。
那么我们该如何站立？
可以利用饭后时间，可以靠墙，或是儿时军训时的方式让自己多站站；其实久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降；多站立，对于白领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。
2.多走动
走动，每个人的必有技能，相对比较简单。遇到不大远的距离就尽量避免打车，用走路的方式来代替交通工具。周末可以约朋友出去逛逛公园，或是逛街。
3.多活动
不要懒，利用闲暇时间锻炼下自己。可以户外跑跑步，或是可以去健身房。如果没时间可以在工作中吧运动做了，可以在办公室里备一双适合走路的平底鞋，从每天减少一次坐电梯开始吧！
利用小型器材
 既然是微运动，也便可以添加一些小型运动器材做辅助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意都是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这些活动无需租借，场地简单方便，容易参与，长期坚持的话效果会很好。
另外，坐公交地铁时也可以做微运动：手握吊式扶手，用力向上推举，坚持30至60秒，缓慢用力，动作幅度要小，让所有的相关肌肉都最大限度地参与，两臂交替练习，可以帮助告别“蝴蝶袖”和“拜拜肉”。
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