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简单的小动作就可以达到减肥的效果，我们把这种小动作称为微运动。 一.微运动减肥效果惊人
1.长时间做微运动能带来巨大的热量消耗。
依靠腿部和身体的其他部位的肌肉站立，每天坚持站立3小时，每周大约为5次，效果相当于跑了一年的马拉松。
如果你是个上班族的话，每天下班做一做绝对是个不错的选择。虽然没有固定的时间去完成每日的运动量，但时间是挤出来了。利用零碎的时间做少量的微运动，累积起来也可以达到不错的效果，即便是站立。
2.微运动能充分融入自己的生活，成为一种生活习惯
生活中其实有很多闲杂时间，只要你能利用得当。就以看视频为例在看视频的同时就能进行简单的抬脚减肥运动，只要找一个固定的椅子，身体坐在椅子上，双手放轻松，将脚慢慢往上抬约90度，脚踝往下压，双脚轮流交换，除了可以消耗热量，同时还可以训练小腿肌。
这样的微运动可以完完全全渗入到生活中，直至变成一种习惯。有了好的运动习惯，减重也就是分分钟的事情了，按照上面所说的，平常看视频的时候抬抬脚，一年就可以减掉差不多5公斤。因为减掉一公斤脂肪要消耗7700大卡，以体重60公斤的人来说，只要早、中、晚各做20分钟的抬脚减肥运动，一天就可以消耗约200大卡，6个月后总共可以消耗36000大卡，也就是可以减重4.6公斤。
正所谓生命在于运动，运动贵在坚持。
 3.微运动能更好的利用碎片时间，符合现代生活节奏
生活在都市中，工作节奏越来越快，当我们谈起运动锻炼的时候，几乎每个人都在抱怨没时间、没心情、没余钱、没伙伴，同时又在感慨自己体重增加，四体不勤，生活慵懒，或者摸着肚腩追忆自己当年的小蛮腰。
微运动方便、高效、还充分利用了平常易流逝的碎片化时间，更加有利于现代城市社会高节奏的生活。相较于“双规运动”把我们的生活条块化地分割为工作、通勤和运动几部分，“微运动”填补了我们正常生活的空隙，而成为我们生活不可分割的一部分，符合现代生活节奏。
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