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自由泳为什么游不远、自由泳为什么会很累?(2)

2015-04-09 责任编辑 : 小编     

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  自由泳为什么会很累
 
  呼吸不到位:缺氧造成。
 
  动作不放松:不到位,游的太紧,没打开动作。
 
  水的阻力:游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。
 
  在划水时,注意尽可能长地保持这种垂直姿势。
 
  身体没有平衡,腿和髋关节下沉,在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上浮。
 
  呼吸换气时头部没控制好:
 
  在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,
 
  如果不是换气技巧的问题,那就是体力的问题了。
 
  手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。
 
  最后给大家一个自由泳姿势教学视频
 
 
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