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当你游累了打算休息的时候，要做好身体的保暖工作，特别是头部。人的头部最易散热，游泳后要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。如果起水、淋浴后头发湿漉漉，很容易造成热量迅速散失。因此，在中间休息、起水后要披上浴巾，沐浴后应及时擦干头发，穿好衣服，有条件的最好用吹风机将头发吹干。   你要知道游泳要掌握适宜的运动量，应根据自己的健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，才能达到最佳的锻炼效果。 相关推荐
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